آشپزی, زعفران, هل

طرز تهیه شله زرد

طرز تهیه شله زرد
4.5
(40)

طرز تهیه شله زرد

شله زرد، نه تنها یک دسر بهشتی، بلکه نمادی از فرهنگ و تاریخ غنی آشپزی ایرانی است. این دسر خوش‌طعم که به طور معمول از برنج، شکر، گلاب، زعفران و هل تهیه می‌شود، حضوری پررنگ در مراسم و مناسبت‌های مذهبی و آیینی ما ایرانیان دارد. و در نذری‌های ماه محرم، رمضان، سفره‌های افطار و اعیاد، شله زرد همواره با عطر زعفران ناب و تزیین بادام و دارچین، جلوه‌ای خاص به محافل ما بخشیده است.

در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه شله زرد آشنا کنیم تا بتوانید به راحتی و با رعایت نکات کلیدی، شله زردی بی‌نظیر و مجلسی در منزل تهیه کنید. با ما همراه باشید تا گام به گام، اسرار طرز تهیه شله زرد خوشمزه را با شما در میان بگذاریم.

مواد لازم شله زرد

1 پیمانه برنج 

2 پیمانه شکر 

9 پیمانه آب 

4 تا هل درسته برای تهیه نصف پیمانه عرق هل 

1/4 پیمانه گلاب 

20 گرم خلال بادام که با گلاب خیس کنید

30 گرم کره 

3 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده با یخ غلیظ 

زنجبیل، غنچه گل محمدی و خلال پسته به دلخواه 

طرز تهیه شله زرد

1- زنجبیل و هل را در ظرفی بزارید تا با هم دم بکشند.

2- پودر زعفران را با یخ دم کنید.

3- برنج نیم دانه را به آب اضافه کنید و بعد از جوشیدن حتما کف روی برنج را بگیرید.

4- وقتی دونه های برنج کاملا” باز شد، زعفران دم کرده و کره بعد از مدتی شکر رو اضافه می کنیم.

5- خلال بادام با گلاب خیس شده را هم اضافه کنید.

6- عرق هل و زنجبیل هم به مواد در حال جوشیدن اضافه کنید و هم بزنید.

7- نیم ساعت اجازه بدید تا با دم کنی، دم بکشد.

نکات مهم طرز تهیه شله زرد مجلسی

  • بهترین برنج برای شله زرد، برنج نیم دانه ایرانی استچون زودتر له می شود.
  • برنج را از شب قبل (حداقل ۸-۱۰ ساعت) در آب ولرم خیس کنید. این کار به پخت سریع‌تر و بهتر برنج کمک می‌کند و باعث می‌شود نشاسته آن آزاد شود و شله زرد لعاب بهتری داشته باشد. (برخی نیز برای عطر بیشتر، آن را با گلاب خیس می‌کنند.)
  • از زعفران مرغوب و اصل استفاده کنید. کیفیت زعفران تأثیر زیادی بر رنگ و عطر شله زرد دارد. ما زعفران بهرنگ را به شما پیشنهاد می دهیم.
  • خلال بادام را حتماً از چند ساعت قبل در گلاب یا مخلوطی از آب و گلاب خیس کنید تا نرم شود و عطر گلاب را به خود بگیرد. این کار از خشک ماندن خلال‌ها در شله زرد جلوگیری می‌کند و طعم بهتری به آن می‌دهد.
  • شکر را بعد از پخت کامل برنج و اضافه کردن زعفران اضافه کنید. اگر شکر را زودتر اضافه کنید، باعث می‌شود برنج سفت بماند و خوب نپزد و لعاب نیندازد. همچنین، بعد از اضافه شدن شکر، رنگ زعفران کمتر جذب می‌شود و شله زرد ممکن است کمرنگ بماند.
  • نسبت معمول شکر به برنج، تقریباً دو برابر برنج است. البته این مقدار بستگی به ذائقه شما دارد و می‌توانید آن را تنظیم کنید.
  • بعد از اضافه کردن شکر و تا رسیدن به غلظت دلخواه، شله زرد را به آرامی و به صورت مداوم هم بزنید تا ته نگیرد و دانه‌های برنج کاملاً له شوند و بافتی یکدست و کرمی پیدا کند. اما بیش از حد هم نزنید چون ممکن است بافت آن کشدار شود.
  • کمی روغن مایع برای شفافیت بیشتر شله زرد نیز اضافه کنید.
  • پس از اینکه شله زرد به غلظت دلخواه رسید (کمی رقیق‌تر از غلظت نهایی، چون بعد از سرد شدن سفت‌تر می‌شود)، شعله را کم کنید، یک شعله پخش‌کن زیر قابلمه بگذارید و دم‌کنی روی در قابلمه قرار دهید. اجازه دهید شله زرد حدود ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت دم بکشد تا کاملاً جا بیفتد و عطر مواد به خورد هم بروند و آب آن تبخیر شود. این مرحله در آب نینداختن شله زرد نیز مؤثر است.

با رعایت این نکات، می‌توانید یک شله زرد بی‌نظیر و خوشمزه تهیه کنید که طعم و عطر آن برای همیشه در خاطرتان بماند.

برای دیدن مجله آشپزی بهرنگ کلیک کنید.

کالری شله زرد چقدر است

کالری شله زرد بسته به میزان و نوع مواد اولیه (به خصوص شکر و کره) و غلظت آن می‌تواند متغیر باشد. با این حال، می‌توانیم یک تخمین کلی ارائه دهیم:

به طور متوسط:

  • 100 گرم شله زرد: حدود 160 تا 427 کالری (این بازه نسبتاً وسیع نشان‌دهنده تفاوت در دستور پخت‌های مختلف است. برخی منابع 160 کالری و برخی 427 کالری را برای 100 گرم ذکر کرده‌اند.)

  • یک قاشق غذاخوری شله زرد (حدود 30 گرم): تقریباً 49 تا 50 کالری

  • یک لیوان شله زرد: حدود 250 کالری

عوامل موثر بر کالری شله زرد

  • شکر: شکر بیشترین تأثیر را بر کالری شله زرد دارد. هر چه شکر بیشتری استفاده شود، کالری آن بالاتر می‌رود.

  • برنج: برنج نیز منبع اصلی کربوهیدرات و در نتیجه کالری در شله زرد است.

  • کره/روغن: اضافه کردن کره یا روغن بیشتر، میزان چربی و کالری شله زرد را افزایش می‌دهد.

  • خلال بادام و پسته: این مغزها چربی‌های سالم و پروتئین دارند و به کالری کل اضافه می‌کنند.

آیا شله زرد رژیمی است؟

خیر، شله زرد به دلیل داشتن مقادیر بالای شکر و کربوهیدرات، معمولاً یک دسر پرکالری محسوب می‌شود. مصرف زیاد آن به خصوص برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند یا دیابتی هستند، توصیه نمی‌شود.

شله زرد رژیمی

برای کاهش کالری شله زرد و مناسب‌تر کردن آن برای رژیم‌های خاص، می‌توانید:

  • مقدار شکر را کاهش دهید یا از شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند استویا استفاده کنید. (100 گرم شله زرد بدون شکر حدود 127 کالری دارد.)

  • مقدار کره/روغن را کم کنید.

  • برنج نیم‌دانه را با برنج قهوه‌ای (در صورت امکان و تغییر بافت) یا مقداری کمتر برنج سفید جایگزین کنید.

  • مقدار خلال بادام را کاهش دهید.

به طور کلی، شله زرد یک دسر خوشمزه و مقوی است اما بهتر است در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید، به خصوص اگر مراقب وزن خود هستید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

در صورت امکان به مقاله ما امتیاز دهید

میانگین امتیازات 4.5 / 5. تعداد امتیازات: 40

تا کنون کسی در مورد این مقاله نظری ثبت نکرده است، شما اولین باشید.

یک نظر در “طرز تهیه شله زرد

  1. بازتاب: عارفه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *